• 1
  輕鬆站立：除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
• 2
  對準肚臍：皮尺繞過腰部，對準肚臍水平線。
• 3
  保持平行：調整皮尺與地面平行，並緊貼皮膚但不擠壓。
• 4
  吐氣量測：維持正常呼吸，於吐氣結束時量測數值。

什麼是 BMI (身體質量指數)？

BMI (Body Mass Index) 是國際上通用評估胖瘦的方式，主要透過體重與身高的比例，來了解自己的體態是否落在健康的範圍。

標準公式：體重(kg) / [身高(m)]²

📌 BMI 評量標準：

• 過輕： BMI < 18.5
• 正常： 18.5 ≦ BMI < 24
• 過重： 24 ≦ BMI < 27
• 輕度肥胖： 27 ≦ BMI < 30
• 中度肥胖： 30 ≦ BMI < 35
• 重度肥胖： BMI ≧ 35

什麼是 BRI (身體圓度指數)？

BRI (Body Roundness Index) 著重於脂肪的分布（特別是腹部脂肪），相較於 BMI，BRI 能更敏銳地反映內臟脂肪及心血管、代謝症候群的潛在風險。

標準公式：364.2 − 365.5 × √[1 – (腰圍/2π)² / (0.5×身高)²]

📌 BRI 評量標準：

• < 3.41： 體脂肪偏低，需留意營養
• 3.41 ～ 4.5： 偏瘦，可接受範圍
• 4.5 ～ 5.5： ✅ 正常範圍 (健康圓潤)
• 5.5 ～ 6.9： 偏圓，腹部脂肪略高
• > 6.9： 身體最圓，需警覺代謝風險

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